Maolán Muineál agus Gualainn

Conas a úsáideann tú é?

1.Faigh áit chiúin inar féidir leat a leagan síos nó suí siar ar feadh thart ar 10 nóiméad.Is féidir é seo a bheith ar leaba, tolg, urlár nó recliner.
2.Locate tacaíocht muineál an fheiste timpeall lár do mhuineál.Tosaigh le tarraingt mhín (taobh dronnach faoi do cheann).
3.Déan go réidh an gléas a athshuíomh, suas nó síos feadh do dhromlaigh chun an suíomh is compordaí do do mhuineál a aimsiú.Bent do ghlúine, cuir do lámh in aice le do cheann.
4.Nuair a bheidh tú compordach, lig do mhuineál socrú isteach sa tacaíocht.Cuidíonn anáil dhomhain mall le scíth a ligean.
5.Tabhair faoi deara conas atá an tacaíocht ag neartú do staidiúir.Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara ag an bpointe seo go bhfuil tú ag scaoileadh teannas.
6. Féadfaidh tú do mhuineál, do ghaistí agus matáin ghualainn a scíth a ligean a thuilleadh agus do staidiúir a bheith níos ailínithe.
7.Athshuí go héadrom gach cúpla nóiméad chun tuirse logánta a chosc.Féadfaidh tú do sheasamh a ghlacadh arís más gá.
8.Cosúil le haon chleachtadh nua, tosaigh go mall.Bain úsáid as an leibhéal tacaíochta milis ar feadh 5 nóiméad agus ansin athmheas cé acu an féidir leat é a úsáid ar feadh 5 nóiméad sa bhreis.Déan dul chun cinn de réir a chéile agus tú ar do chompord.
9.Má bhraitheann tú gur féidir leat níos mó tacaíochta muineál a úsáid, bain úsáid as an tacaíocht muineál tarraingthe láidir (taobh cuasach faoi do cheann).
10.NÓTA: Ar dtús, b'fhéidir go mbraitheann tú míchompord beag de réir mar a théann do mhatáin agus do chuid hailt in oiriúint dá seasaimh nua.Má bhraitheann tú pian, scoir den fheiste a úsáid agus téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte.
11.Tá an táirge seo uiscedhíonach.Má tá boladh ann, bain úsáid as uisce te le gallúnach leachtach nó le haon sláintitheoir a úsáidtear go coitianta sa bhaile nó i suíomh cúram sláinte, agus é a chur i limistéar aeráilte go maith ar feadh 24 suas le 48 uair an chloig.